Θυμηθείτε ότι το σώμα σας έχει ενσωματωμένα συστήματα αποτοξίνωσης, κυρίως το ήπαρ και τα νεφρά σας. Αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε συμπληρώματα, υποστηρίξτε αυτά τα όργανα με μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ενυδάτωση και τακτική άσκηση (βιταμίνες από το MedCenter). Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε προϊόντα αποτοξίνωσης, συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά αν έχετε υπάρχουσες καταστάσεις υγείας ή λαμβάνετε φάρμακ
Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να είναι ωφέλιμα, η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε βιοτίνη στη διατροφή σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να υποστηρίξετε τη υγεία των μαλλιών και των νυχιών με φυσικό τρόπο - Βιταμίνες. Πολλές διατροφικές πηγές περιέχουν αυτήν την απαραίτητη βιταμίνη Β, επιτρέποντάς σας να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες μέσω προσεκτικού σχεδιασμού γευμάτω
n Ashwagandha Μειώνει το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο Ήπιες πεπτικές διαταραχές
Rhodiola Βελτιώνει την πνευματική απόδοση, μειώνει την κόπωση Ζάλη, ξηροστομία
Ginseng Αυξάνει την ενέργεια, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Πονοκέφαλοι, αϋπνία
Ιερός Βασιλικός (Holy Basil) Μειώνει την κορτιζόλη, βελτιώνει τη διάθεση Μείωση του σακχάρου στο αίμα
Eleuthero Αυξάνει την αντοχή, μειώνει το στρες Ήπιες διαταραχές ύπνο
Εγγραφείτε στα ενημερωτικά δελτία των εταιρειών βιταμινών για αποκλειστικές προσφορές και πρώιμη πρόσβαση σε προωθήσει<CEB5>
Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον χρόνο και τα ποσοστά απορρόφησης όταν παίρνετε συμπληρώματα. Κάποια απορροφώνται καλύτερα με το φαγητό, ενώ άλλα λειτουργούν καλύτερα με άδειο στομάχι. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα ή να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συγκεκριμένες συστάσεις ώστε να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητ<CEB7>
Όταν επιλέγετε διατροφικά συμπληρώματα, θα πρέπει να είστε επιμελείς και ενημερωμένοι (Www.Medcenter.gr). Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες. Δώστε προτεραιότητα σε συμπληρώματα που χρησιμοποιούν υψηλής ποιότητας συστατικά (υγεία και ευεξία), υποβάλλονται σε έλεγχο από τρίτους και προέρχονται από αξιόπιστους κατασκευαστές. Λάβετε υπόψη παράγοντες όπως η βιοδιαθεσιμότητα και η σωστή δοσολογία. Ζυγίστε πάντα τους πιθανούς κινδύνους έναντι των ωφελειών. Ακολουθώντας αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται σε αποδείξεις, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε συμπληρώματα που είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για τους ατομικούς σας στόχους υγεία
Οι πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, καθώς και φυτικές επιλογές όπως οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia και τα καρύδια - αγορά συμπληρωμάτων διατροφής. Εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε αρκετά ωμέγα-3 μέσω της διατροφής μόνο, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μια βολική εναλλακτική λύσ